Un studiu pe scară largă a constatat că persoanele care au ieșit cel puțin o dată pe săptămână în natură (versus o plimbare urbană) au redus depresia și stresul și au îmbunătățit în mod semnificativ starea de bine. Acest lucru este un motiv foarte important pentru o plimbare după masa de prânz sau după serviciu pentru a ne stimula dispoziția.

POATE IMBUNĂTĂȚI STAREA MENTALĂ. 

Există sinergie între beneficiile psihologice ale activității fizice și efectele recuperatorii ale conectării natura; activitatea fizică în natură a produs beneficii mai bune pentru sănătatea mintală, conform unui studiu amplu.

Cercetătorii de la Școala Medicală Nippon din Tokyo au descoperit că femeile care au petrecut șase ore în pădure în cursul a două zile, le-au crescut numărul de celule albe din sânge; efectul a durat șapte zile.  Câteva alte studii similare au arătat beneficiul “băilor de  pădure” asupra sănătății umane, inclusiv a capacității sale de a reduce factorii de risc pentru bolile cardiovasculare.

Lumea modernă este plină de noi tehnologii, de viață urbană și este oarecum decuplată de natură. Gândiți-vă cât de multe ore petreceți în fața computerului, pe telefonul mobil sau în interior cu lumină artificială. Contactul direct fizic cu suprafața planetei, cunoscut și sub numele de "împământare", generează un tip de nutriție electrică care are efecte antiinflamatorii și antioxidante puternice și rapide. Pământul are multe efecte fiziologice benefice asupra organismului uman, motiv pentru care este atât de important să vă conectați zilnic cu natura, ca parte a unui stil de viață sănătos.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă conectați zilnic cu natura pentru a avea o sănătate mai bună:

-Faceți o plimbare în aer liber într-o zonă non-urbană (un parc, o plajă, o pistă pentru drumeții împădurite, pe malul lacului). Bucurați-vă de mirosurile naturii și asigurați-vă sunteți în contact direct cu apă, pământul, nisipul sau pietrele din acea zonă. 

-Găsiți un petic de iarbă și mergeți desculți. Asigurați-vă că iarba în care alegeți să mergeți sau să stați, nu a fost tratată cu pesticide.

-Construiți o cutie de nisip pe care să o amplasți sub biroul dv. mai ales dacă petreceți mai multe ore pe zi în fața computerul dvs. Un covor mic de cauciuc cu margini ridicate, umplut cu pietre netede sau nisip, vă poate ajuta să faceți această împământare și pe timp de iarnă.

-Luați în considerare crearea covor în fața dusului care să fie construit cu roci netede de râu. În fiecare zi, când ieșiți din duș, puteți păși pe o suprafață favorabilă sănătății pentru a vă usca și împământa.

-Ieși în curte și indiferent dacă scoateți buruienile cu mâna sau culegeți legumele din grădină, lucrând cu mâinile goale este o modalitate excelentă de a vă susține sănătatea și de a vă împământa energia. 

-Scoateți pantofii mai frecvent. Acest lucru vă va permite să luați legătura cu elementele naturii, inclusiv cu podele de marmură sau lemn.