Cea mai bună dietă după sărbători: învaţă să mănânci inteligent
De multe ori ideea de dieta poate fi un pic ameninţătoare pentru că presupune o schimbare bruscă în viaţa noastră zilnică. Trebuie să renunţăm la ce ne place să mâncăm şi să aducem alimente noi în dietă, care nu sună şi nu par a fi la fel de delicioase ca cele la care am renunţat. Impunerile bruşte şi regimul prea drastic duc de multe ori la renunţare şi astfel ajungem să asociem dieta cu perioade neplăcute din viaţa noastră.
Cum să ne facem din dietă un prieten?
Ei bine, e chiar simplu: în primul rând trebuie să introducem schimbarea uşor în viaţa de zi cu zi. Câte un pic în fiecare zi, ne vom obişnui cu ideea că mâncatul prea mult nu e bun pentru siluetă sau dulciurile trebuiesc consumate rar şi cu măsură. Dieta trebuie să însemne o schimbare a stilului de viaţă şi nu doar o schimbare de câteva luni. Nu te va ajuta cu nimic faptul că ai slăbit cât ai fost la dietă şi după ce ai revenit la alimentaţia normală ai pus totul la loc.
Şi nu în ultimul rând, trebuie să mănânci inteligent. Dacă ştii cum, ce şi cât să mănânci, poţi să renunţi pe veci la dietă.
Iată câteva reguli de bază ale mâncatului inteligent:
• În primul rând trebuie să renunţăm la principalele surse de hrană aducătoare de calorii: alcool, pizza, produse de patiserie (conţin grăsimi trans, foarte periculoase pentru sănătate) preparate de tip fast food, băuturi dulci şi deserturi;
• Trebuie să mâncăm mai multe legume, fructe, uleiuri sănătoase, proteine slabe, peşte, produse lactate slabe şi produse din făină integrală;
• Grăsimile saturate trebuie evitate. Le găsim în produse ca: unt, margarină, ulei de cocos, grăsime animală, smântână, carne grasă, multe brânzeturi, şuncă şi piele de pui;
• Atenţie mare la dimensiunea porţiilor! Un pas foarte important în dietă este să realizezi cât de mult mănânci la o masă şi să începi să reduci din cantitate.
Sursa: www.cum-sa-slabesti.savy.ro
Anunțuri ZdV Premium
În categoria Jurnalism cetatenesc
