5 curiozități despre dieta Cambridge
Dieta Cambridge este renumită pentru abordarea sa unică și rezultatele rapide în pierderea în greutate. În ciuda popularității sale, există multe aspecte surprinzătoare și mai puțin cunoscute despre acest regim alimentar. Acest articol dezvăluie cinci curiozități despre dieta Cambridge, oferind o perspectivă mai profundă asupra acestei metode controversate de slăbire.
1. Principiul de funcționare al dietei Cambridge
Principiul pe care se bazează dieta Cambridge este reducerea drastică a caloriilor, cu scopul de a stimula organismul să ardă grăsimile stocate ca sursă primară de energie. Acest mecanism de funcționare o încadrează în categoria dietelor ketogenice, așa cum este ea cunoscută pe plan internațional. În starea de cetoza, corpul este forțat să ardă grăsime pentru energie, în loc de carbohidrați.
Dieta Cambridge este structurată pe mai multe etape, fiecare cu un nivel diferit de restricție calorică, astfel încât să se asigure o adaptare treptată. Primele etape sunt cele mai restrictive, permițând doar consumul de substituți de masă speciali și un număr foarte limitat de legume. Pe măsură ce se avansează prin etape, se introduc treptat mai multe alimente. Acestea sunt concepute pentru a satisface nevoile nutriționale ale organismului, în timp ce se menține un aport caloric scăzut [1]-[2]-[3]. Astfel, chiar dacă aportul caloric este redus, organismul primește toți nutrienții necesari pentru a funcționa corect.
2. Alimente permise în dieta Cambridge
Alimentele aprobate în acest regim sunt selectate pentru a promova consumul de proteine și legume cu un indice glicemic redus. Sursele de proteine de înaltă calitate, esențiale în acest plan alimentar, includ variante sănătoase precum carnea de pui, peștele, ouăle, laptele degresat și tofu.
Pe de altă parte, dieta pune accent pe consumul de legume care conțin puțini carbohidrați, dar sunt bogate în fibre și nutrienți. Printre acestea se numără broccoli, spanacul, varza, castraveții și salata verde.
3. Alimente interzise în dieta Cambridge
Dieta Cambridge exclude categoric anumite tipuri de alimente, considerate contraproductive în cadrul procesului de slăbire. Printre acestea se numără carbohidrații rafinați, zahărul, grăsimile saturate, alcoolul și produsele procesate. Aceste alimente pot duce la acumularea kilogramelor în plus și pot sabota eforturile de reducere a greutății corporale.
Contrastul dintre alimentele permise și cele interzise în dieta Cambridge este evident în impactul lor asupra procesului de slăbire. Alimentele încurajate, cum ar fi proteinele și legumele cu conținut redus de carbohidrați, contribuie la succesul dietei. Acestea sunt digerate mai lent, menținând senzația de sațietate pentru perioade mai lungi și contribuind astfel la scăderea totală a aportului caloric. În schimb, alimentele restricționate, precum carbohidrații simpli și grăsimile nesănătoase, sunt evitate deoarece pot crește aportul caloric fără a oferi o sațietate durabilă, ceea ce poate încetini sau chiar opri progresul în pierderea în greutate.
4. Recomandări
Adoptarea unui orar fix pentru mese este un aspect fundamental în cadrul dietei Cambridge. Acest plan alimentar recomandă consumul a trei sau patru mese zilnice, distribuite regulat pe parcursul zilei, pentru a regla apetitul și a susține un metabolism echilibrat. Un astfel de program bine definit ajută nu doar la prevenirea acumulării de kilograme în plus, ci și la menținerea unei greutăți stabile pe termen lung. În plus, o hidratare corespunzătoare este esențială.
Pe lângă regimul alimentar, activitatea fizică regulată este un pilon central al succesului în dieta Cambridge. Exercițiile contribuie nu doar la consumul caloric și la pierderea în greutate, ci și la tonifierea musculaturii, îmbunătățind aspectul fizic general. Monitorizarea progresului, fie prin cântărire, măsurători corporale sau evaluarea nivelului de energie și a stării de sănătate, contribuie la urmărirea evoluției și la menținerea motivației pe parcursul dietei.
5. Contraindicații și riscuri
În ciuda popularității sale, dieta Cambridge prezintă o serie de contraindicații și riscuri potențiale pe care orice persoană care intenționează să o urmeze ar trebui să le cunoască:
- aceasta dietă, prin restricțiile sale calorice severe, poate duce la scăderea ratei metabolice bazale;
- dieta Cambridge nu oferă o gamă largă de nutrienți esențiali organismului. Multe alimente sunt eliminate, ceea ce poate duce la apariția unor deficiențe de vitamine și minerale, precum și de proteine și fibre;
- acest regim poate conduce la dezvoltarea unor comportamente nesănătoase legate de alimentație. Obsesia pentru mâncare și teama de a câștiga în greutate sunt doar câteva exemple;
- dieta Cambridge poate avea un impact negativ asupra sănătății pe termen lung. În lipsa unui aport adecvat de nutrienți și din cauza fluctuațiilor rapide în greutate, riscul de afecțiuni cardiovasculare, osteoporoză și alte probleme de sănătate poate crește.
Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol despre dieta Cambridge sunt destinate exclusiv scopurilor educative și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale. Dieta Cambridge este un plan de slăbire care implică un consum caloric foarte redus și ar trebui urmat doar sub supravegherea unui medic. Înainte de a începe orice dietă sau program de slăbire, este imperios să consulți un medic, pentru a te asigura că este sigur și adecvat nevoilor tale.
Bibliografie:
1. “The 1:1 Diet Cambridge Weight Plan.” Know Diabetes, www.knowdiabetes.org.uk/learning-zone/find-a-programme/weight-loss-programmes/the-11-diet-cambridge-weight-plan/. Accessed 23 Apr. 2024;
2. “Cambridge Diet: A Nutritionist Shares Her Verdict on the Fat Loss Plan.” Marie Claire, 17 Jan. 2022, www.marieclaire.co.uk/life/health-fitness/cambridge-diet-172778. Accessed 23 Apr. 2024;
3. says, Janice Sherlock Barger. “Cambridge Diet: Pros and Cons.” News-Medical.net, 17 Aug. 2017, www.news-medical.net/health/Cambridge-Diet-Pros-and-Cons.aspx. Accessed 23 Apr. 2024.
Anunțuri ZdV Premium
De același autor
