3 activități de wellness în timpul liber, pentru relaxare și eliminarea stresului
Sunt zile când ai mai mult timp liber și le poți dedica relaxării, acasă. În acele zile este momentul pentru a te concentra asupra ta, pentru a face anumite activități de wellness, eficiente pentru eliminarea stresului.
1. Masaj
Mulți oameni pot face rapid un masaj acasă, dacă roagă pe cineva din familia să-i ajute, în timpul liber. Masajul poate fi realizat și de o persoană care nu are experiență, dacă se ține cont de câteva sfaturi și anume:
- aplicarea presiunii în timpul masajului cu palmele se face lent și nicidecum puternic, pentru ca efectul să fie mai bun
- se apasă cu palmele timp de 3 secunde, apoi se relaxează degetele timp de 3 secunde
- când se realizează un masaj cu ulei, se aplică întâi uleiul pe palme, iar apoi se apasă, ca în cazul presopuncturii
- presiunea în timpul apăsării pe piele, în anumite zone(unde este vorba despre rigiditate a umerilor ori a gâtului, sau de oboseală musculară) se crește în mod treptat
- când se aplică presiunea cu palmele perpendicular pe piele și apare o senzație de durere, este bine ca masajul să nu aibă loc.
Masajul cu ulei este potrivit pentru vindecarea generală. De pildă, masajul aromaterapeutic abdominal ajută în tratamentul constipației. Se face încet, începând din partea dreaptă, jos, a abdomenului și se masează în mod ascendent pe colon. Mișcările se fac circular pe zona colonului, folosind 3 degete. Se folosesc uleiuri esențiale (de maghiran, rozmarin, paciuli, piper negru și boabe de ienupăr) în doze mici, 1-2 picături din fiecare.
2. Sport acasă
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea organismului, îți oferă o stare de bine și te ajută să te menții în formă. Chiar dacă de obicei mergeai la sală în oraș și acum aceasta poate este închisă, dacă ai timp liber, poți face sport foarte bine și acasă.
Principalele exerciții pe care le poți realiza în confortul casei sunt:
- exerciții de încălzire și de întindere
- exerciții de tonifiere
- exerciții pentru spate, abdomen sau fese
- exerciții cardio și exerciții pentru picioare
- fandări cu săritură și altele.
3. Aromaterapie
Aromaterapia se practică cu uleiuri volatile din plante, care au beneficii minunate asupra stării de spirit și de sănătate. Uleiurile esențiale utilizate în această terapie au mirosuri uimitoare și pot face minuni în echilibrarea stări psihice și în ameliorare unor simptome.
Eficacitatea aromaterapiei în combaterea tulburărilor de somn
Utilizarea uleiurilor esențiale (de lavandă, arbore de ceai, portocale, grapefruit și flori de tei) ajută în terapia tulburărilor de somn, care apar mai ales la persoanele cu vârsta peste 50 de ani. De regulă, aceste persoane, care suferă de insomnie și tulburări de somn, iau medicamente sedative pentru a putea dormi. Aromaterapia a atras atenția oamenilor datorită eficacității sale și poate fi folosită în loc de medicamentele sedative, care au efecte adverse.
Alte beneficii vindecătoare ale aromaterapiei
Din fericire, aromaterapia poate ajuta în reducere multor stări proaste produse de diferite suferințe – boli și afecțiuni. Aromaterapia poate gestiona uneori chiar și cele mai grave simptome, are beneficii vindecătoare importante:
- Elimină stresul și anxietatea
- Combate oboseala, greața și simptomele menopauzei
- Ajută în reglarea transpirațiilor nocturne
- Ameliorează sindromul oboselii cronice
- Elimină gândurile negative ce provoacă stări de tristețe și depresie.
În reducerea acestor simptome ajută și tratamentul cu ulei de canabis concentrație 25%,care poate îmbunătăți și funcția imunitară.
Toate aceste activități de wellness simple se pot realiza în confortul casei. Nimic nu te împiedică să le pui în aplicare, pentru a avea o stare bună de spirit și sănătate.