ZdV te ajută să-ți prețuiești și să-ți menții sănătatea! Astăzi despre micronutrienții care lucrează din greu pentru sănătatea ta
Aveți nevoie de 13 vitamine esențiale și 14 minerale esențiale pentru a vă menține sănătatea. Dar să fim sinceri - unii micronutrienți esențiali îndeplinesc o varietate mai mare de locuri de muncă decât altele.
Haideți să trecem în revistă astăzi, 10 micronutrienți cu un impact major la nivelul sănătății, pe care trebuie să-i avem tot timpul în dieta noastră.
VITAMINA D
Vitamina solară este o vitamină solubilă în grăsimi pentru binele întregului corp. Se știe deja rolul vitaminei D în susținerea sănătății osoase - ajutând la menținerea nivelurilor echilibrate de calciu din sânge.
Dar vitamina D ajută nu numai în cazul de mai sus:
- Susține o funcție imună sănătoasă, nu am avea imunitate fără sprijinul acestei vitamine.
- Ne ajută să nu intrăm în depresie.
- Susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea tensiunii arteriale sănătoase care se află deja în intervalul normal.
Expunerea pielii la soare vă va ajuta corpul să producă vitamina D. Puteți adăuga, de asemenea în dieta voastră, dacă nu stați în soare, un supliment testat care să vă dea aportul necesar de Omega 3.
MAGNEZIU
Se numește macromineral dintr-un motiv. Pofta nemaipomenită a corpului tău pentru magneziu provine din participarea acestui mineral la mai mult de 300 de sisteme de enzime în corp. Acest erou al nutrițieimai joacă un rol important în:
- Sprijinirea producției de energie a corpului.
- Ajutând la menținerea nivelurilor sănătoase de calciu.
- Susținerea funcției normale și sănătoase a insulinei și a nivelurilor de glucoză din sânge care sunt deja în intervalul normal.
- Menținerea sănătății oaselor.
VITAMINA C
Știți vitamina C. Este probabil cel mai cunoscut nutrient din lume. Multe studii au arătat impactulmajor pe care îl areîn menținerii sănătății dumneavoastră.
- Acționează ca un antioxidant, ajutându-vă să vă protejați de radicalii liberi, eliminând electroni pentru a neutraliza compușii dăunători.
- Ajută la susținerea producției de colagen, care este important pentru întreținerea sănătății pielii, mușchilor și nu numai.
- Joacă un rol important în menținerea unei funcții imune sănătoase prin sprijinul pe care îl dă pentru producerea și protecția globulelor albe din sânge.
- Susține sănătatea cardiovasculară.
CALCIU
Conexiunea acestui mineral cu susținerea sănătății osoase este extrem de puternică. Acest mineral uimitor mai ajută și la:
- Susține sănătatea cardiovasculară și coagularea normală și sănătoasă a sângelui.
- Ajută la menținerea unei comunicări celulare sănătoase prin rolul său în semnalizarea celulară din corp.
- Susține mișcările musculare - atât contracția, cât și relaxarea necesită calciu.
- Ajută la menținerea unei funcții nervoase sănătoase.
VITAMINA A
Acționează ca un antioxidant extrem de puternic. Dar știați că sprijinul său pentru o diferențiere celulară sănătoasă extinde rolul vitaminei A în întregul corp?
Ochii, pielea, sistemul de reproducere, precum și organele și țesuturile din tot corpul sunt susținute de acest nutrient esențial. De asemenea, ajută la menținerea creșterii și comunicării sănătoase a celulelor, susține o funcție imunitară sănătoasă și este o componentă a unei proteine cheie pentru vederea dumneavoastră.
CUPRU
Nu lăsați eticheta să vă păcălească. Cuprul este cheia pentru a vă ajuta la construirea unui corp sănătos. Iată ce face pentru dvs.:
- Susține construcția țesutului conjunctiv pe tot corpul.
- Ajută la menținerea unei producții sănătoase de globule roșii.
- Sprijină creierul și sistemul nervos.
- Ajută la întreținerea sănătății cardiovasculare prin susținerea vaselor de sânge sănătoase.
- Susține producția de energie și respirația celulară.
- Ajută la menținerea funcției imune și a sănătății oaselor.
- Și chiar acționează ca un antioxidant - deși indirect.
BIOTINA
O puteți numi vitamina B7 sau biotină. Oricum ar fi, vă va ajuta în tot corpul - de la susținerea producției de energie până la menținerea unei semnalizări celulare sănătoase.
Despre biotină se vorbește frecvent și în contextul susținerii părului sănătos. Dar face mult mai mult. De asemenea, ajută la menținerea oaselor sănătoase și la exprimarea normală a genelor, susținând în același timp producția de glucoză din alte surse decât carbohidrații.
FOSFOR
Este foarte important să fii al doilea după calciu pe lista mineralelor foarte importante pentru corp. Aveți nevoie de acesta pentru a sprijini producția de energie - și aveți adenozin trifosfat (ATP) pentru care să îi mulțumiți fosforului..
Fosforul, de asemenea ajută și cu:
- Susține sănătatea osoasă și celulară.
- Ajută la menținerea semnalizării celulare sănătoase.
- Sprijină sinteza proteinelor.
- Colaborează cu complexul de B-uri pentru a sprijini sănătatea inimii, rinichilor, mușchilor și nervilor.
VITAMINA B6
Peste 100 de enzime ale corpului dvs. nu ar fi la fel fără vitamina B6. Să trecem direct la lista sarcinilor acestei vitamine - pentru că este una lungă:
- Sprijină producția de glucoză din glicogenul moleculei de zahăr stocate.
- Ajută la menținerea sănătății imune prin sprijinirea producției de celule imune.
- Sprijină modularea normală a hormonilor.
- Joacă un rol în susținerea metabolismului grăsimilor.
- Ajută la menținerea formării normale a neurotransmițătorilor.
- Susține sănătatea cardiovasculară jucând un rol în reglarea nivelului de homocisteină din sânge.
- Joacă un rol în crearea coenzimelor care ajută la susținerea unui metabolism sănătos al proteinelor.
ZINC
Este posibil să nu aveți nevoie de atât de mult zinc precum alte minerale, dar este totuși implicat în producția a mai mult de 300 de enzime și în multe funcții și sisteme importante ale corpului.
Mai întâi îți poate veni în minte sprijin imunitar. Zincul ajută la menținerea unei imunități sănătoase. Unul dintre cele mai mari roluri pe care le joacă în sănătatea ta începe la nivel genetic. Zincul ajută la susținerea construcției și reparării ADN-ului. Și apoi este, este o componentă structurală a proteinelor legate de expresia genelor.
Susținerea sănătății rinichilor, ochilor, mușchilor, oaselor și pielii se încadrează, de asemenea, în fișa postului pentru zinc. La fel și activitatea antioxidantă, susținerea producției unei componente din sânge și contribuind la absorbția folatului în celule.
Aceștia sunt doar câțiva din eroii nevăzuți care se agită în corpul nostru, secundă după secundă pentru a ni-l repara, hrăni, regenera. Este important să avem o nutriție cât mai completă pentru a-i furniza corpului nostru toate materialele ce îi va permite sa radieze energie pentru a vă da posibilitatea să vă bucurați de viață.
Articol tradus și adaptat de Viorel Ciurea
Referințe
http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins
http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-B6
http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/biotin
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C#function
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-9-65
http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-D#sunlight-sources
http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals
https://www.webmd.com/food-recipes/guide/vitamins-and-minerals-good-food-sources#1
http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/calcium#food-sources
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867407015310
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21190/
http://kidshealth.org/en/teens/calcium.html
http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/magnesium#deficiency
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1464-5491.2006.01852.x/full
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/copper
https://medlineplus.gov/ency/article/002424.htm
http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/phosphorus
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/
http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc
Pentru a obține informații despre suplimente sau nutriție celulară de calitate farmaceutică, vă rugăm să ne contactați:
TEL/WHATSAPP: 0722243496
e-mail: revolutieinsanatateata@gmail.com
ZdV te ajută să-ți prețuiești și să-ți menții sănătatea! Astăzi:Cum să ai grijă de rinichii tăi;
ZdV te ajută să-ți prețuiești și să-ți menții sănătatea! Astăzi: Dieta și sănătatea creierului;
Anunțuri ZdV Premium
De același autor
