Care sunt beneficiile aduse de jocul Lego pentru un adult?
În ciuda popularității jocului Lego în copilărie, s-ar putea să nu fie primul hobby care îți vine în minte atunci când te gândești la o activitate terapeutică pentru adulți. Dar, ar putea aceste jucării pentru copii să formeze elementele de bază pentru o mai bună stare de bine ca adult?
Nu este nicio surpriză faptul că Lego aduce oportunități minunate de învățare atât pentru adulți, cât și pentru copii. Dar, în afară de beneficiile cunoscute în mod obișnuit, cum ar fi munca în echipă și comunicarea, tot mai multe cercetări se concentrează asupra beneficiilor pentru bunăstare care vin și ele în joc. Potrivit unui raport al Lego Group din 2022, 93% dintre adulți se simt în mod regulat stresați, în timp ce 86% dintre adulți au afirmat că joaca îi ajută să se relaxeze.
Fie că ești un adult care își trezește din nou pasiunea din copilărie, fie că descoperi pentru prima dată plăcerea de a crea și construi de la zero, vei găsi bucurie, precum și o multitudine de beneficii pentru bunăstare în acest hobby nou descoperit de a te juca cu Lego. De la lansarea kiturilor Lego 18+ în 2020, din ce în ce mai mulți adulți se îndreaptă spre magazine pentru a se elibera de factorii de stres din viața de zi cu zi și este destul de ușor de înțeles de ce.
Așadar, care sunt de fapt beneficiile jocului Lego și cum poate fi folosit pentru a-ți reconstrui starea de bine?
Conștientizare
Știm că, uneori, atenția se poate pierde în agitația vieții noastre de zi cu zi, dar practicarea atenției prin intermediul unui hobby poate face cu siguranță acest lucru mult mai ușor. Data viitoare când construiești o construcție Lego, observă ce fac mâinile tale în timp ce interacționezi cu fiecare cărămidă. Ia în considerare culoarea cărămizilor și forma lor. Cum te face să te simți?
Iar dacă vrei să aprofundezi mai mult în arta mindfulness cu ajutorul Lego, Build Yourself Happy: The Joy of Lego Play, scrisă de autoarea Abbie Headon, este o carte încântătoare de autoajutorare cu peste 50 de activități de construcție și sfaturi, special concepute pentru a te ajuta să îți găsești momentul de atenție.
Relaxare
Activități precum pictura și meșteșugurile induc un efect natural de calmare asupra creierului, iar în cazul Lego nu este diferit. Psihoterapeuții au subliniat demult beneficiileutilizarii de jucarii pentru copiipentru a reduce stresul și anxietatea. Când te concentrezi pe crearea a ceva, îți îndrepți mintea în direcția a ceea ce creezi. Acest lucru nu lasă loc gândurilor nedorite să pătrundă în creierul tău. Coordonarea mână-ochi necesară pentru această căutare creativă ajută la inducerea creierului într-o stare meditativă, reducând gândirea incontrolabilă, ceea ce poate contribui la scăderea anxietății.
Și dacă acest lucru nu este suficient pentru a te convinge, Lego a creat și o coloană sonoră numită „Lego White Noise”, care este special concepută pentru a promova relaxarea folosind efectele calmante ale, ei bine, ai ghicit... zgomotului alb. Dacă pocnetul blând și ritmic al cărămizilor Lego care sunt îmbinate te liniștește sau chiar sunetul a mii de cărămizi turnate în același timp, accesează Spotify pentru a o asculta și a-ți induce un moment de seninătate.
Stima de sine
Potrivit unui alt raportLego, 95% dintre părinți au afirmat că Lego a contribuit la cultivarea încrederii copilului lor, iar dacă ai simțit vreodată sentimentul de împlinire care vine odată cu finalizarea unei sarcini, vei înțelege de ce. Acest sentiment de recompensă pe care îl ai când termini o construcție Lego complexă, precum un Lego Technic, poate oferi o doză de încurajare atunci când stima de sine este scăzută, acționând ca un memento prietenos al capacităților tale și, ca urmare, îți poate consolida încrederea în tine. Este o metaforă foarte literală a ceea ce putem construi atunci când luăm lucrurile pas cu pas, sau cărămidă cu cărămidă, la un moment dat.
Explozie de dopamină
Dopamina este un neurotransmițător care creează sentimente de plăcere și recompensă atunci când este eliberat. Și, deși meditația și exercițiile fizice sunt mai cunoscute pentru a ajuta la stimularea acestei substanțe chimice care ne face să ne simțim bine, cercetările din alt raportLego arată o legătură clară între jocul regulat și familiile mai fericite și mai sănătoase. Acest lucru sugerează că timpul petrecut pentru a crea și a realiza împreună într-un mediu ludic ajută la eliberarea acestui val de dopamină din creier, asigurând că sentimentul de realizare are impact asupra întregii familii.
Nivelurile de stres reduse
Te-ai simțit vreodată stresat sau copleșit făcând ceva plăcut? Sună aproape imposibil, nu-i așa? Gândește-te la câtă liniște îți aduce să stai jos și să creezi un puzzle distractiv. Nivelurile mai scăzute de stres nu aduc, de asemenea, decât beneficii pozitive pentru sănătate. Acest mic studiu a privit dincolo de convențional și bucurându-se de arta jocului, adulții sunt capabili să folosească „jucăriile” (în special Lego) ca metodă de evadare și relaxare.
