Jurnalism cetatenesc

Cum să-ți întărești sistemul imunitar înainte de venirea toamnei

Ziarul de Vrancea
27 aug 2017 518 vizualizări

Un sistem imunitar slăbit lasă organismul vulnerabil la aproape orice tip de boală şi în mod deosebit la cele infecţioase. Atunci când apar modificările climaterice caracteristice toamnei târzii, virusurile atacă mult mai frecvent organismul şi mai ales pe cale respiratorie, provocând diverse afectări de la uşoare la potenţial grave.

Deşi sistemul imunitar recunoaşte virusurile pe care le-a mai întâlnit şi combătut înainte, nu va reuşi acelaşi lucru cu un virus nou sau unul vechi care a suferit anumite mutaţii. În timp ce un sistem imunitar echilibrat ce se va confrunta cu acest atac se va descurca destul de bine şi va învăţa rapid modalitatea de ripostă, unul care a fost slăbit din cauza alimentaţiei necorespunzătoare, stresului sau a medicamentelor nu va fi la fel de viguros, făcându-şi treaba lent şi incomplet, neputând bloca în totalitate manifestările virale. Iar infecţiile virale – multe dintre ele putând ele însele să aducă simptomatologie gravă – ştim cu toţii că „deschid porţile” altor afecţiuni grave precum infecţiile bacteriene şi cancerele.

Iată câteva sfaturi practice pentru a vă ajuta să rămâneţi sănătoşi în anotimpul care va urmă:

Hidrataţi-vă şi mâncaţi de câteva ori pe zi fructe, zarzavaturi şi verdeţuri

 Utilizarea a mai multe porţii zilnice de fructe, zarzavaturi şi verdeţuri ne poate feri de scăderea imunităţii şi de deteriorarea celulară deoarece vitaminele, mineralele şi ceilalţi fitonutrienti sunt mult mai eficienţi pentru înlăturarea radicalilor liberi atunci când sunt introduşi cu regularitate. Un stil de viaţă sănătos şi mese bogate în vitamine şi minerale pot menţine corpul hrănit şi hidratat mult timp.

 Oferiţi organismului alimente cu proprietăţi prebiotice și probiotice

Acestea sunt esenţiale pentru menţinerea sănătăţii şi vigorii florei intestinale bune. Atunci când flora intestinală normală are un bun mediu de hrănire, imunitatea creşte şi totodată diminuează considerabil şansa ca alţi germeni patogeni să găsească poarta de intrare prin sistemul digestiv.

Includeţi o cantitate zilnică optimă de vitamina C

Suntem cu toţii conştienţi de faptul că vitamina C este asociată cu prevenirea răcelilor şi virozelor. Şi din acest motiv, unele fucte sau sucurile lor presate la rece şi bogate în vitamina C naturală sunt foarte importante, trebuind consumate zilnic.

Vitamina E, şi ea cu proprietăţi antioxidante, ajută la încetinirea semnelor de îmbătrânire, consolidând în acelaşi timp celulele organismului care lupta împotriva infecţiilor. În condiţiile unui aport optim de vitamina C, Vitamina E devine o armă suplimentară. 

Mâncaţi fructe şi legume organice

Alimentaţia săracă în nutrienţi este o cauză comună a răspunsului imunitar slăbit. Fructele şi legumele organice conţin sute de compuşi fitochimici mai puţin contaminaţi decât suratele lor provenite din agricultură convenţională, fapt ce oferă multe beneficii preventive pentru sănătate. Gestionarea stresului, consumul de alimente curate şi sănătoase, efectuarea de exerciţii fizice moderate şi  în atmosferă bogată în oxigen şi odihnă suficientă vor contribui mult la susţinerea unui sistem imunitar puternic şi la celule sănătoase.

sursa: doctorulzilei.ro


În lipsa unui acord scris din partea Ziarului de Vrancea, puteţi prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizaţi sursa şi inseraţi vizibil link-ul articolului: #insertcurrentlinkhere

Ziarul de Vrancea  nu este responsabil juridic pentru conţinutul textelor din comentariile de mai jos. Responsabilitatea pentru mesajele dumneavoastra vă revine în exclusivitate.

Comentarii: 0

Adaugă comentariu
Trebuie să fii autentificat pentru a putea posta un comentariu.
Ziarul de Vrancea doreste ca acest site sa fie un spatiu al discutiilor civilizate, al comentariilor de bun simt. Din acest motiv, cei care posteaza comentarii la articole trebuie sa respecte urmatoarele reguli:
1. Sa se refere doar la articolul la care posteaza comentarii.
2. Sa foloseasca un limbaj civilizat, fara injurii, calomnii, comentarii antisemite, xenofobe sau rasiste.
3. Sunt interzise atacurile la adresa autorilor, daca acestea nu au legatura cu textul.
4. Username-ul sa nu fie nume de personalitati ale vietii publice sau parodieri ale acestora.
Autorul unui articol poate fi criticat pentru eventuale greseli, incoerenta, lipsa de documentare etc.
Nerespectarea regulilor mentionate mai sus va duce la stergerea comentariilor, fara avertisment si fara explicatii.
Abaterile repetate vor avea drept consecinta interdictia accesului la aceasta facilitate a site-ului.