Sfaturi pentru menţinerea sănătăţii în sezonul rece
Asociaţia “Potpourri” Focşani, în parteneriat cu Direcţia Judeţeană pentru Sport şi Tineret Vrancea, l-au avut invitat la Focşani, pe 5 noiembrie, pe doctorul Eugen Ştefan, specialist în medicina complementară, care a întărit sau demontat mituri cu privire la sănătate. Doctorul Eugen Ştefan a dat celor prezenţi sfaturi utile şi practice cu privire la menţinerea sănătăţii în perioada sezonului rece, în cadrul unui seminar de informare, tema acestuia fiind “Menţinerea stării de sănătate în sezonul rece”. Scopul întâlnirii a fost aceala de informa şi a discuta cu cei prezenţi despre metode de menţinere a sănătăţii printr-un stil de viaţă adecvat şi a unei alimentaţii ca atare, despre efectele asupra sănătăţii ale apei şi ale somnului. De asemenea, participanţii au putut afla şi sfaturi cu privire la prevenirea şi tratarea răcelilor. Seminarul a fost mai degrabă o întâlnire non-formală, o discuţie amicală, în cadrul căreia participanţii au putut pune întrebări cu privire la diverse probleme personale. Întâlnirea a durat două ore fiind prezente aproximativ 30 de persoane, printre care tineri din licee şi şcoli postliceale din Focşani, absolvenţi de facultate, membri ai ONG-urilor locale, dar şi persoane care au fost interesate de tema seminarului.
“Ce este sănătatea?”
Seminarul a pornit de la întrebarea “Ce este sănătatea?” adresată de către domnul doctor celor prezenţi în sală. După ce câteva persoane mai îndrăzneţe au încercat să dea o definiţie a sănătăţii, acesta le-a raspuns la rândul său cu o definiţie oficială, recunoscută de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii: “Starea de sănătate este o stare pe deplin favorabilă atât fizic, mental cât şi social şi nu doar absenţa bolilor sau a infirmităţilor”. Primul subiect atins de doctorul Ştefan a fost cel al alimentaţiei corecte. Celor prezenţi li s-a atras atenţia că foamea este, de fapt, o senzaţie pe care o avem în mometul în care avem nevoie de a regenera în organism ceva ce s-a consumat, spre exemplu vitamine sau proteine. Acesta a ţinut să precizeze că alimentaţia în timpul sezonului rece este diferită de cea din sezonul cald, când oamenii simt mai puţin nevoia de a mânca. Dr. Eugen Ştefan a demontat un mit, conform căruia o alimentaţie sănătoasă are la bază un mic dejun copios, aşa cum declară unii “experţi”. El a declarat că într-adevăr o persoană sănătoasă are nevoie de 3 mese pe zi, mic dejun, prânz şi cină, dar că doar ultimile două sunt cele mai importante. Dr. Eugen Ştefan a argumentat că organismul este refăcut pe timpul nopţii, somnul având acest rol, astfel că nu mai este nevoie de o masă copioasă dimineaţa, din moment ce organismul dispune deja de doza necesară de energie, putere de muncă pentru întreaga zi şi bună dispoziţie.
Un pahar de apă călduţă dimineaţa, pe stomacul gol
Al doilea subiect de pe agenda de discuţie a fost apa. Dr. Eugen Ştefan a ţinut să precizeze că mitul conform căruia pentru o viaţă sănătoasă trebuie să consume minim doi litri de lichide pe zi este fals. Asta pentru că fiecare persoană este diferită, astfel că şi nevoile diferă. Un exemplu în acest caz l-ar putea constitui greutatea persoanelor, o persoană de 40 de kg nu simte nevoia să bea la fel de multă apă ca una care cântăreşte 140 de kg. Un alt mit adus în discuţie a fost cel al paharului cu apă călduţă băut dimineaţa pe stomacul gol. De această dată mitul a ramas în picioare, dr. Eugen Ştefan confirmând că este benefic pentru metabolism să se bea dimineaţa câte un pahar cu apă caldă deoarece aceasta ajută la digestie. Tot din acelaşi motiv este indicat să bem şi înainte de masă măcar câte o ceşcuţă de apă caldă, acesta stimulând apetitul, în timp ce apa rece, sau chiar la temperatura camerei inhibă acest proces.
Băuturile calde ţin răcelile departe
Un alt subiect interesant pe care domnul doctor l-a adus în discuţie a fost cel al somnului. Cei prezenţi la seminar au putut afla că dacă bătrânilor, copiilor sau celor bolnavi sau foarte obosiţi (care lucrează în ture de noapte, spre exemplu) le este indicat să doarmă pe timul zilei, adulţilor sănătoşi le este contraindicat, doarece somnul din timpul zilei nu are aceleaşi efecte benefice ca cel de noapte, putând provoca anumite blocaje în organism. Una dintre aceste dereglări ale organismului ar fi dereglările hormonale, ce pot duce la apariţia acneei, în special în rândul persoanelor de sex feminin. Răcelile, care sunt foarte frecvente în perioada rece a anului, au reprezentat un alt subiect important adus în discuţie. Pentru prevenirea răcelilor este bine de evitat trecerea bruscă de la o temperatură la alta şi adoptarea unei vestimentaţii mai groase iar pentru tratarea lor este bine ca persoanele să stea la căldură şi să consume lichide calde, supe sau ceaiuri îndulcite cu miere de albine, aceasta fiind cunoscută de către toţi ca având proprietăţi terapeutice şi curative. Doctorul Eugen Ştefan a recomadat celor prezenţi în sală ca atunci când sunt răciţi, tuşesc sau au congestii nazale să facă inhalaţii cu diverse arome, cele mai indicate în astfel de cazuri fiind cele de eucalipt, pin, busuioc şi mentă. Inhalaţiile nu trebuiesc făcute neaparat la aburi, în cazul aromaterapiilor fiind necesare pentru inhalare câteva picături de ulei din aceste plante turnate fie într-un recipient cu apă călduţă pus în cameră, fie pe un tampon de vată sau direct pe covor.
Fiţi optimişti, veseli, curajoşi
Înainte de a încheia discuţia, doctorul Eugen Ştefan a ţinut să le transmită participanţilor să încerce cât mai mult cu putinţă să se ferească expunerii la factorii ambientali, fizici sau psihici, care cauzează slăbirea organismului. Cea mai importantă concluzie a întalnirii, trasă de organizatoarea Anamaria Cătănoiu, este aceea că ar fi bine ca sănătatea să se menţină, nu să se trateze, şi că ea trebuie abordată prin prisma celor trei dimensiuni: fizic, psihic şi social – viziune holistică care se regăseşte în special în centrul medicinei tradiţionale orientale. “Deci, fiţi optimişti, fiţi veseli, fiţi curajoşi, nici nu ştiţi cât de mult ajută sănătatea!”, spune preşedinta Asociaţiei “Potpourri” Focşani. (Olga UNGURU)
CASETĂ
Dr. Eugen Ştefan este specialist în medicina complementară şi, de asemenea, formator şi specialist în apifito-aromaterapie şi acupunctură, preşedinte al Societăţii de Medicină Ayurvedică din România, profesor şi membru în diverse comitete şi organizaţii naţionale şi internaţionale în domeniul medical.
Anunțuri ZdV Premium
De același autor
