Jurnalism cetatenesc

Cum să nu te îngraşi de sărbători: 7 reguli esenţiale

Ziarul de Vrancea
11 apr 2017 421 vizualizări
Regula numărul 1 Cea mai importantă regulă de urmat în perioada sărbătorilor este aceea de a Nu pleca niciodată flamând(ă) la mesele festive! Asta pentru că foamea şi pofta sunt cei mai mari duşmani ai siluetei tale, cu care este extrem de greu să lupţi, mai ales când se aliază! Respectă-ţi mesele din ziua respectivă şi orele obişnuite de masă, chiar dacă vei mânca mai puţin, nu vei ajunge lihnit de foame la mese îmbelşugate şi astfel vei reuşi să alegi cu mult mai multă grijă alimentele, fără să fie nevoie de câteva zile de recuperare prin dietă şi sport a caloriilor ingerate de obicei la acest gen de mese festive.

Regula numărul 2 Nu ciuguli de pe masă! Asta te poate păcăli cu privire la cantitatea pe care o mănânci. Alege câte o porţie din tot ceea ce-ţi face cu ochiul de pe masă şi aşază totul pe o farfurie. În felul acesta, gazda va fi mulţumită că îi guşti din toate bucatele, iar mesenii nu te vor sâcâi cu întrebări de genul “Dar tu de ce nu mănânci?… Haide, gustă măcar un pic, căci n-o fi foc!”. Nu îi lăsa pe ceilalţi să îţi spună ce să mănânci. Alege doar ceea ce ştii că este bine pentru tine. 

Regula numărul 3 Mănâncă fără să te simţi vinovat(ă) ceea ce ţi-ai pus în farfurie, dar nu o reumple decât cu ceea ce ţi-a plăcut în mod deosebit, o singură porţie! Evită pâinea şi foietajele şi alege să combini mereu alimentele mai grele cu legume din plin!

Regula numărul 4 Nu mânca la mesele de sărbătoare aceleaşi tipuri de alimente pe care le consumi în mod regulat, în toate celelalte zile ale anului - cum ar fi mezeluri, semipreparate, caşcaval, brânzeturi, pâine, orez sau cartofi. Alege să-ţi cheltuieşti caloriile pe ceva deosebit!

Regula numărul 5 Savurează mâncarea. Nu mânca pe fugă, nu mânca repede, nu mânca în timp ce vorbeşti cu ceilalţi. Mănâncă cu înghiţituri cât mai mici, pune tacâmurile jos, mestecă bine fiecare îmbucătură, savurează şi înghite şi abia apoi ia următoarea înghiţitură.

Regula numărul 6 Nu mai mânca după ce te-ai săturat. Fii în contact mereu cu corpul şi stomacul tău, verifică regulat senzaţia de saţietate şi fă pauze mai lungi între felurile de mâncare. Dacă nu poţi să renunţi la vreun fel de mâncare şi vrei să mănânci din toate, atunci gustă din toate câte puţin şi eventual cere la pachet, pentru a doua zi!

Regula numărul 7 Fă mai multă mişcare! O plimbare uşoară după o masă copioasă este cel mai bun digestiv pentru corpul tău. Lasă maşina acasă atunci când mergi în vizită şi alege să mergi mai mult pe jos în zilele de sărbătoare. Alege să te odihneşti activ făcând plimbări mai lungi, bucurându-te de primăvară, de natură şi de soare împreună cu cei mici în parc, cu bicicletele sau cu rolele, grădinărind ori pur şi simplu admirând natura. Orice tip de mişcare este mai bună decât statul pe canapea!

Sursa: doc.ro.


În lipsa unui acord scris din partea Ziarului de Vrancea, puteţi prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizaţi sursa şi inseraţi vizibil link-ul articolului: #insertcurrentlinkhere

Ziarul de Vrancea  nu este responsabil juridic pentru conţinutul textelor din comentariile de mai jos. Responsabilitatea pentru mesajele dumneavoastra vă revine în exclusivitate.

Comentarii: 0

Adaugă comentariu
Trebuie să fii autentificat pentru a putea posta un comentariu.
Ziarul de Vrancea doreste ca acest site sa fie un spatiu al discutiilor civilizate, al comentariilor de bun simt. Din acest motiv, cei care posteaza comentarii la articole trebuie sa respecte urmatoarele reguli:
1. Sa se refere doar la articolul la care posteaza comentarii.
2. Sa foloseasca un limbaj civilizat, fara injurii, calomnii, comentarii antisemite, xenofobe sau rasiste.
3. Sunt interzise atacurile la adresa autorilor, daca acestea nu au legatura cu textul.
4. Username-ul sa nu fie nume de personalitati ale vietii publice sau parodieri ale acestora.
Autorul unui articol poate fi criticat pentru eventuale greseli, incoerenta, lipsa de documentare etc.
Nerespectarea regulilor mentionate mai sus va duce la stergerea comentariilor, fara avertisment si fara explicatii.
Abaterile repetate vor avea drept consecinta interdictia accesului la aceasta facilitate a site-ului.