Alimentele care ajută la eliminarea stresului
Iată care sunt alimentele care te ajută să elimini stresul:
Asparagus
Cand eşti sub presiune, corpul tău produce cortizol, aşa numitul hormon al stresului. Această legumă verde e bogată în acid folic şi te poate ajuta să te echilibrezi mental.
Carnea de vită
Cu un conţinut bogat de zinc, fier şi vitamina B, acest aliment bogat îţi va armoniza starea de spirit şi îţi va conferi pace interioară. Deşi carnea roşie nu are o reputaţie extraordinară, carnea de vită e o opţiune recomandabilă pentru o familie stresată!
Peşte
Peştele conţine substanţe recunoscute pentru efectul calmant pe care îl au asupra persoanelor stresate. B6 şi B12 sunt cele mai importante vitamine în sintetizarea „fericirii”.
Broccoli
Broccoli te poate ajuta să te relaxezi în mijlocul unei zile presante. Ca garnitură pentru pui, peşte, vită… sau chiar de unul singur, leguma verde te aduce pe linia de plutire atunci cand te cuprind sentimente precum panica, anxietatea, stresul, sau chiar depresia.
Paste şi cereale integrale
Aceşti nutrienţi ridică nivelul serotoninei şi pot avea un efect calmant. Orice fel de carbohidraţi te va face puţin mai fericit!
Branză şi fructe
Nu degeaba platourile de branzeturi se asortează cu fructe! Fructele conţin vitamina C, iar branza e bogată în calciu şi proteine, nutrienţi care luptă cu efectele stresului asupra organismului, stabilizandu-l în momente ce-l pun din greu la încercare.
Migdale
Migdalele sunt alimentul de care ai nevoie cand simţi nevoia să ronţăi ceva, mai ales dacă ai tendinţa să mănanci pe fond nervos. Conţine vitamina B2 şi E, magneziu, zinc şi grăsimi nesaturate. Acestea luptă cu efectul oxidativ cauzat de stres şi are un efect protector asupra inimii.
Ciocolata neagră
Ciocolata e un remediu excelent anti-stres, deoarece este bogată în flavonoide, antioxidanţi cunoscuţi pentru proprietăţile lor relaxante dar şi în feniletilamină, o substanţă ce îţi înviorează dispoziţia. Cu cat e mai neagră, cu atat conţinutul de cacao e mai mare, deci beneficiile pentru organismul tău sunt mai mari.
Banane
Bananele pot uşura corvoada stresului datorită conţinutului ridicat de potasiu, care ajută la normalizarea bătăilor inimii, facilitează oxigenarea creierului şi echilibrează balanţa apei în organism. Cand suntem stresaţi, metabolismul creşte, reducandu-ne depozitele de potasiu. (Iulia DIMA)
