Jurnalism cetatenesc

Întoarce-te treptat la rutina de zi cu zi pentru a evita depresia post-vacanţă

Ziarul de Vrancea
19 sep 2016 306 vizualizări
Probabil că ai aşteptat tot anul vacanţa de vară, dar înainte să-ţi dai seama, această perioadă în care ai investit atata speranţă a şi trecut.

Apoi „brusc, eşti aruncat în mediul familiar, iar rutina zilnică pare o povară şi se declanşează astfel depresia post-vacanţă. Deşi nu există neapărat o reţetă universal valabilă pentru a combate depresia post-vacanţă sau post-călătorie, există cateva modalităţi care îţi uşurează tranziţia la viaţa normală, de zi cu zi. Iată cateva sfaturi:
Plănuieşte-ţi o zi în plus de concediu şi petrece-o acasă;
Planifică-ţi din avans o zi pe care să o petreci acasă, după ce te întorci din concediu. Chiar dacă e tentat să mai stai o zi la plajă, poate fi foarte traumatizant să cobori din avion şi să te duci direct la birou. O zi petrecută acasă îţi permite să despachetezi, să recuperezi orele de nesomn şi să reflectezi la vacanţa superbă pe care ai avut-o;
Evită depresia post-vacanţă făcand sport. Să te întorci la un stil sănătos de viaţă şi să arzi toate acele extra-calorii acumulate în momentele de răsfăţ culinar din timpul concediului îţi poate îmbunătăţi starea de spirit. Un pic de sport poate fi primul pas către redobandirea unei stări pozitive de spirit şi pentru a evita depresia post-vacanţă.

Întoarce-te treptat la rutină

Încearcă să schimbi un pic lucrurile şi nu grăbi întoarcerea la rutină. Schimbarea ritmului şi a mediului cu care suntem obişnuiţi, ne va face cumva să credem că suntem în continuare în vacanţă. Treptat, te poţi întoarce la vechea ta rutină.
Împărtăşeşte-ţi experienţele
Împărtăşeşte colegilor de la birou amintiri şi impresii din vacanţă. Retrăirea experienţelor din vacanţă va prelungi cumva momentele minunate petrecute acolo.
Adu vacanţa la tine acasă.
De multe ori călătorim în locuri care au diverse culturi. De aceea trăim uneori un şoc atat de puternic atunci cand ne întoarcem acasă. De exemplu, poţi să te uiţi la un film care a fost turnat în locul în care ai călătorit sau poţi găti o reţetă specifică bucătăriei pe care ai experimentat-o în vacanţă.
Planifică următoarea vacanţă.
Sentimentul dezolant că mai este atat de mult pană la următoarea vacanţă poate fi foarte deprimant. Aşadar, plănuieşte-ţi următoarea vacanţă. Poţi chiar să economiseşti cate puţin pentru a explora diverse destinaţii turistice data viitoare.  În acest fel, vei privi viitorul într-o lumină mai optimistă, cu aer de vacanţă. (I. D.)


În lipsa unui acord scris din partea Ziarului de Vrancea, puteţi prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizaţi sursa şi inseraţi vizibil link-ul articolului: #insertcurrentlinkhere

Ziarul de Vrancea  nu este responsabil juridic pentru conţinutul textelor din comentariile de mai jos. Responsabilitatea pentru mesajele dumneavoastra vă revine în exclusivitate.

Comentarii: 0

Adaugă comentariu
Trebuie să fii autentificat pentru a putea posta un comentariu.
Ziarul de Vrancea doreste ca acest site sa fie un spatiu al discutiilor civilizate, al comentariilor de bun simt. Din acest motiv, cei care posteaza comentarii la articole trebuie sa respecte urmatoarele reguli:
1. Sa se refere doar la articolul la care posteaza comentarii.
2. Sa foloseasca un limbaj civilizat, fara injurii, calomnii, comentarii antisemite, xenofobe sau rasiste.
3. Sunt interzise atacurile la adresa autorilor, daca acestea nu au legatura cu textul.
4. Username-ul sa nu fie nume de personalitati ale vietii publice sau parodieri ale acestora.
Autorul unui articol poate fi criticat pentru eventuale greseli, incoerenta, lipsa de documentare etc.
Nerespectarea regulilor mentionate mai sus va duce la stergerea comentariilor, fara avertisment si fara explicatii.
Abaterile repetate vor avea drept consecinta interdictia accesului la aceasta facilitate a site-ului.