Național

Albă sau integrală?

Ziarul de Vrancea
28 aug 2017 918 vizualizări

Cum alegem pâinea: iată cele patru reguli de bază!

În orice supermarket, secțiunea cu pâine este extrem de variată, de la pâine albă, pâine integrală, covrigi etc. Deși ne este clar că nu toată pâinea este făcută la fel, e destul de greu să facem alegerea cea mai sănătoasă. “Este important să fim informați înainte de a pleca la cumpărături, astfel încât să știm ce căutăm, și ce înseamnă diverșii termeni de pe ambalaj”, precizează Katie Cavuto, dietetician american, citat de medlife.ro.

În primul rând, este bine de știut că nu trebuie să ne temem de carbohidrați. Pâinea poate fi o adiție foarte nutritivă în dietă.

 

1. Pâinea integrală este soluția - Atunci când alegeți pâinea, optați întotdeauna pentru varianta făcută din cereale integrale. Acest tip de pâine conține fibre, proteine, vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru organism, menționează Keri Glassman, dietetician.

 

2. Citiți eticheta și alegeți produsul pe care scrie “100% cereale integrale” - Există anumite tipuri de pâine care par a fi din cereale integrale, dar care de fapt conțin doar 51% dintre acestea.

 

3. Mai puține ingrediente dau o pâine mai bună - “Lipsa aromelor artificiale, a coloranților și a conservantilor este, de asemenea, foarte importantă”, spune Cavuto, care ne sfătuiește să evităm ingredientele “greu de pronunțat”.

 

4. Concentrați-vă pe fibre - Fibrele sunt extrem de importante pentru dietă dumneavoastră. Fibrele sunt sățioase, favorizează mișcările intestinale sănătoase și îmbunătățesc sănătatea intestinului. n

 


În lipsa unui acord scris din partea Ziarului de Vrancea, puteţi prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizaţi sursa şi inseraţi vizibil link-ul articolului: #insertcurrentlinkhere

Ziarul de Vrancea  nu este responsabil juridic pentru conţinutul textelor din comentariile de mai jos. Responsabilitatea pentru mesajele dumneavoastra vă revine în exclusivitate.

Comentarii: 0

Adaugă comentariu
Trebuie să fii autentificat pentru a putea posta un comentariu.
Ziarul de Vrancea doreste ca acest site sa fie un spatiu al discutiilor civilizate, al comentariilor de bun simt. Din acest motiv, cei care posteaza comentarii la articole trebuie sa respecte urmatoarele reguli:
1. Sa se refere doar la articolul la care posteaza comentarii.
2. Sa foloseasca un limbaj civilizat, fara injurii, calomnii, comentarii antisemite, xenofobe sau rasiste.
3. Sunt interzise atacurile la adresa autorilor, daca acestea nu au legatura cu textul.
4. Username-ul sa nu fie nume de personalitati ale vietii publice sau parodieri ale acestora.
Autorul unui articol poate fi criticat pentru eventuale greseli, incoerenta, lipsa de documentare etc.
Nerespectarea regulilor mentionate mai sus va duce la stergerea comentariilor, fara avertisment si fara explicatii.
Abaterile repetate vor avea drept consecinta interdictia accesului la aceasta facilitate a site-ului.